A mozgásszegény életmód következményei és megoldása (x)

  • Értesítő a rovat cikkeiről

Minden foglalkozásnak megvannak a maga ”kockázati tényezői”, ahogy azt a közgazdász pályán lévők bizonyára érzékelik is. Sok az ülőmunka, a stressz, nem mindig jut elég idő a kikapcsolódásra, lazításra. Pedig egy tanulmány kimutatta, hogy a mai kor betegségeinek igen magas százalékáért a mozgásszegény életmód, az ülés és a sok stressz a felelős.

Ilyen például a gerincbántalmak, porckorongsérv, nyakfájás, elhízás, cukorbetegség, különböző érrendszeri megbetegedések, de emellett szellemi képességünkre, kreativitásunkra is hatással van. Az egész napos ülés folyamán a görnyedt, beesett váll miatt csak mellkasi légzést végzünk. Ennek hatására az agyunk nem jut optimálisan elegendő oxigénhez, így szellemi képességünk legjavát nem tudjuk mindig kihasználni. A hosszú, számítógép mellett töltött órák, a mozgásszegény életmód és a sok stressz negatívan befolyásolják az egészségünket, kedvünket is.

pr1

Hogyan lehet tenni ez ellen?

Az otthoni testmozgás több mint a súlycsökkentés egyik módja. A sportolás pozitív hatást gyakorol szellemi és fizikai jóllétre egyaránt: ha rendszeresen végez valaki testmozgást, úgy csökkentheti számos betegség kialakulásának esélyét, ráadásul jobb lesz a közérzete is. Jobban fogja érezni magát a bőrében, boldogabb lesz, pihentetőbb lesz az alvása, kevésbé lesz stresszes és csökkenni fog a depresszió kialakulásának esélye is.

Tanulmányok bizonyítják, hogy az aktív életet élők könnyebben tudnak koncentrálni, jobb memóriával rendelkeznek, fejlettebb kreativitásérzékkel bírnak és gyorsabban tanulnak. Ezek a képességek jobb teljesítményhez vezetnek a munka világában is. Gördülékenyebben tudnak kommunikálni a kollégáikkal és az ügyfelekkel, kreatívabbak és produktívabbak lesznek, így jobb eredményeket tudnak elérni.

pr2

Egy amerikai vállalat, a Barclay’s például wellness szolgáltatása keretében, a dolgozói aspirációs profil vagy a helytelen életvitelből eredő egészségi kockázatokra alapozva, minden dolgozónak felkínált egy 12 hetes intervenciós tréning programot. A 12 hetes intervenciós program során egy biokinetikus folyamatosan értékelte, edzette és felügyelte a magas egészségi kockázatú dolgozókat, akik eddig mozgásszegény életmódot folytattak. Az eredmények:

•       45%-os egészségi mutató javulás a magas kockázatú csoportban

•       53%-os egészségi mutató javulás a közepes kockázatú csoportban

•       34,1%-al csökkent a szívbetegségek kockázata a magas kockázati besorolású csoportban

•       36%-al csökkent a szívbetegségek kockázata a közepes kockázati besorolású csoportban

•       62,3%-al csökkent a szívbetegségek kockázata az alacsony kockázati besorolású csoportban

•       53%-al csökkent a szív-és érrendszeri megbetegedések rizikófaktora

•       5%-al csökkent az elhízás veszélye

•       3%-al csökkent a magas vérnyomás kockázata

•       38,6%-al nőtt a felső, és 27,85%-al erősödött az alsó test kapacitása

Sajnos nem minden vállalkozás tudja ennyire professzionális módon elérhetővé tenni a mozgás lehetőségét, de szerencsére mapanság rengeteg exkluzív alternatíva van otthoni vagy akár irodai testmozgásra, kikapcsolódásra is.

Otthoni fitnesz megoldások széles tárháza áll rendelkezésre, így kis térigényű, de akár teljes otthoni fitneszterem berendezése is megvalósítható. Ma már léteznek olyan fitneszberendezések is, amelyek mind funkcionalitásukban, mind megjelenésükben az abszolút prémium kategóriát képviselik, így az otthonok igazi dísztárgyai is lehetnek.

Például az olasz Technogym esetében bármely helyiségbe könnyen integrálható megoldásokkal találkozhatunk, legyen az egy nappali vagy akár a hálószoba. Még a legkisebb térből is képesek vagyunk kihozni azt a maximumot, ami szükséges ahhoz, hogy jelenlegi életmódunkat egy új dimenzióba emeljük.

Amennyiben több tér áll rendelkezésre, úgy közepes és nagy térigényű megoldások közül is választhatunk. Lehetőség van saját fitnesz sarkot kialakítani, az exkluzív designnal rendelkező fitnesz berendezések a helyiség díszét is fogják képezni és biztosítani fogják a nyugodt környezetben történő, kényelmes és hatékony testmozgást. Arra is van lehetőség, hogy kialakítsunk egy saját, otthoni edzőtermet, amelyet változatos fitneszmegoldásokkal gazdagítható és a stressz levezetésének színterévé tehető.

pr3

Manapság a magas színvonalú, innovatív fitneszberendezéseket rengeteg extra funkcióval szerelik fel. Összekapcsolhatjuk őket például tabletünkkel, telefonunkkal így dolgozhatunk is akár edzés közben, de kikapcsolódásra is használhatjuk a szórakoztató központot. Választhatunk futásunkhoz passzoló zenét és videót is. 

A feltöltődés szauna és SPA helyiségek létrehozásával is biztosítható. A szaunázás egyszerre jelent kikapcsolódást és az egészség megőrzését segítő pihenést, amely megosztható a családdal, barátokkal is. Erre tökéletes lehetőséget jelent az otthon kialakított finn szauna, infra kabin vagy gőzkabin.

A prémium kategóriát képviselő Technogym hazai forgalmazója, a Finn Wellness Kft. az otthoni wellness teljes spektrumát képes lefedni fitnesz és otthoni SPA megoldásaikkal. Karácsony közeledtével elérhetővé tették exkluzív katalógusukat, amelyet innen lehet letölteni.

 

  • Értesítő a rovat cikkeiről
Az irányítópulton gyorsan elérhetőek az új funkciók Irányítópult

Az ado.hu új funkciói itt elérhetőek az Ön számára, a megjelenéshez kérjük regisztráljon vagy jelentkezzen be!

Újdonságok

  • jog

    Kilenc egészségügyi tárgyú törvényt módosított az Országgyűlés 141 igen, 24 nem szavazattal és nyolc tartózkodással: egyértelműsítették a betegadatokhoz hozzáférést - a kezelőorvos nem továbbíthatja és nem használhatja más célokra a betegek személyes adatait -, továbbá rögzítették, hogy a kezelőorvosoknak 2 órán belül igazolniuk kell a pszichiátriai betegeket érintő korlátozó intézkedéseket.

  • felhő

    Az Országgyűlés döntése értelmében létrejön a Nemzeti Turisztikai Adatszolgáltató Központ, egy felhőalapú szolgáltatást biztosító informatikai rendszer, amelyen keresztül a szálláshely-szolgáltatók eljuttathatják összes statisztikai adatukat az érintett szerveknek.

  • Parlament

    Az Országgyűlés Hivatalának köztisztviselőire vonatkozó életpályamodellt vezetnek be a parlament döntése alapján.

  • lakás

    Megszavazta az Országgyűlés: változnak a lakások adásvételére vonatkozó illetékszabályok január 1-jétől.

  • ingatlan, pénzügy, mérleg, ház

    A hosszú távú ingatlan bérbeadók jobban járnak jövőre: már senkinek nem kell ingatlan bérbeadásból származó 1 millió forintot meghaladó jövedelme után 14 százalékos egészségügyi hozzájárulást (eho) fizetni, mindössze 15 százalék szja terheli az ingatlankiadást - hívta fel a figyelmet a Nemzetgazdasági Minisztérium közleményében.