A mozgásszegény életmód következményei és megoldása (x)

  • Értesítő a rovat cikkeiről

Minden foglalkozásnak megvannak a maga ”kockázati tényezői”, ahogy azt a közgazdász pályán lévők bizonyára érzékelik is. Sok az ülőmunka, a stressz, nem mindig jut elég idő a kikapcsolódásra, lazításra. Pedig egy tanulmány kimutatta, hogy a mai kor betegségeinek igen magas százalékáért a mozgásszegény életmód, az ülés és a sok stressz a felelős.

Ilyen például a gerincbántalmak, porckorongsérv, nyakfájás, elhízás, cukorbetegség, különböző érrendszeri megbetegedések, de emellett szellemi képességünkre, kreativitásunkra is hatással van. Az egész napos ülés folyamán a görnyedt, beesett váll miatt csak mellkasi légzést végzünk. Ennek hatására az agyunk nem jut optimálisan elegendő oxigénhez, így szellemi képességünk legjavát nem tudjuk mindig kihasználni. A hosszú, számítógép mellett töltött órák, a mozgásszegény életmód és a sok stressz negatívan befolyásolják az egészségünket, kedvünket is.

pr1

Hogyan lehet tenni ez ellen?

Az otthoni testmozgás több mint a súlycsökkentés egyik módja. A sportolás pozitív hatást gyakorol szellemi és fizikai jóllétre egyaránt: ha rendszeresen végez valaki testmozgást, úgy csökkentheti számos betegség kialakulásának esélyét, ráadásul jobb lesz a közérzete is. Jobban fogja érezni magát a bőrében, boldogabb lesz, pihentetőbb lesz az alvása, kevésbé lesz stresszes és csökkenni fog a depresszió kialakulásának esélye is.

Tanulmányok bizonyítják, hogy az aktív életet élők könnyebben tudnak koncentrálni, jobb memóriával rendelkeznek, fejlettebb kreativitásérzékkel bírnak és gyorsabban tanulnak. Ezek a képességek jobb teljesítményhez vezetnek a munka világában is. Gördülékenyebben tudnak kommunikálni a kollégáikkal és az ügyfelekkel, kreatívabbak és produktívabbak lesznek, így jobb eredményeket tudnak elérni.

pr2

Egy amerikai vállalat, a Barclay’s például wellness szolgáltatása keretében, a dolgozói aspirációs profil vagy a helytelen életvitelből eredő egészségi kockázatokra alapozva, minden dolgozónak felkínált egy 12 hetes intervenciós tréning programot. A 12 hetes intervenciós program során egy biokinetikus folyamatosan értékelte, edzette és felügyelte a magas egészségi kockázatú dolgozókat, akik eddig mozgásszegény életmódot folytattak. Az eredmények:

•       45%-os egészségi mutató javulás a magas kockázatú csoportban

•       53%-os egészségi mutató javulás a közepes kockázatú csoportban

•       34,1%-al csökkent a szívbetegségek kockázata a magas kockázati besorolású csoportban

•       36%-al csökkent a szívbetegségek kockázata a közepes kockázati besorolású csoportban

•       62,3%-al csökkent a szívbetegségek kockázata az alacsony kockázati besorolású csoportban

•       53%-al csökkent a szív-és érrendszeri megbetegedések rizikófaktora

•       5%-al csökkent az elhízás veszélye

•       3%-al csökkent a magas vérnyomás kockázata

•       38,6%-al nőtt a felső, és 27,85%-al erősödött az alsó test kapacitása

Sajnos nem minden vállalkozás tudja ennyire professzionális módon elérhetővé tenni a mozgás lehetőségét, de szerencsére mapanság rengeteg exkluzív alternatíva van otthoni vagy akár irodai testmozgásra, kikapcsolódásra is.

Otthoni fitnesz megoldások széles tárháza áll rendelkezésre, így kis térigényű, de akár teljes otthoni fitneszterem berendezése is megvalósítható. Ma már léteznek olyan fitneszberendezések is, amelyek mind funkcionalitásukban, mind megjelenésükben az abszolút prémium kategóriát képviselik, így az otthonok igazi dísztárgyai is lehetnek.

Például az olasz Technogym esetében bármely helyiségbe könnyen integrálható megoldásokkal találkozhatunk, legyen az egy nappali vagy akár a hálószoba. Még a legkisebb térből is képesek vagyunk kihozni azt a maximumot, ami szükséges ahhoz, hogy jelenlegi életmódunkat egy új dimenzióba emeljük.

Amennyiben több tér áll rendelkezésre, úgy közepes és nagy térigényű megoldások közül is választhatunk. Lehetőség van saját fitnesz sarkot kialakítani, az exkluzív designnal rendelkező fitnesz berendezések a helyiség díszét is fogják képezni és biztosítani fogják a nyugodt környezetben történő, kényelmes és hatékony testmozgást. Arra is van lehetőség, hogy kialakítsunk egy saját, otthoni edzőtermet, amelyet változatos fitneszmegoldásokkal gazdagítható és a stressz levezetésének színterévé tehető.

pr3

Manapság a magas színvonalú, innovatív fitneszberendezéseket rengeteg extra funkcióval szerelik fel. Összekapcsolhatjuk őket például tabletünkkel, telefonunkkal így dolgozhatunk is akár edzés közben, de kikapcsolódásra is használhatjuk a szórakoztató központot. Választhatunk futásunkhoz passzoló zenét és videót is. 

A feltöltődés szauna és SPA helyiségek létrehozásával is biztosítható. A szaunázás egyszerre jelent kikapcsolódást és az egészség megőrzését segítő pihenést, amely megosztható a családdal, barátokkal is. Erre tökéletes lehetőséget jelent az otthon kialakított finn szauna, infra kabin vagy gőzkabin.

A prémium kategóriát képviselő Technogym hazai forgalmazója, a Finn Wellness Kft. az otthoni wellness teljes spektrumát képes lefedni fitnesz és otthoni SPA megoldásaikkal. Karácsony közeledtével elérhetővé tették exkluzív katalógusukat, amelyet innen lehet letölteni.

 

  • Értesítő a rovat cikkeiről
Az irányítópulton gyorsan elérhetőek az új funkciók Irányítópult

Az ado.hu új funkciói itt elérhetőek az Ön számára, a megjelenéshez kérjük regisztráljon vagy jelentkezzen be!

Újdonságok

  • nő

    Közalkalmazotti jogviszonyban álló olvasónk 1954. decemberében született, így 2018. júniusában a 63. életév betöltését követő 183. napon be fogja tölteni öregségi nyugdíjkorhatárát. Személyes körülményeiben nemrég olyan változás következett be, amely feltétlenül szükségessé teszi a lehető legközelebbi időpontban történő nyugdíjba vonulást. Mivel az idő elég rövid eddig az időpontig, tanácsot kér a megoldáshoz.

  • nyakkendő és munkavédelmi sisak

    A kereskedelmi ágazatban tavaly november 10. és december 10. között lezajlott országos szintű munkavédelmi ellenőrzéseknél a vizsgált 1013 munkáltató közül 893 esetében találtak munkavédelmi, illetve munkaegészségügyi hiányosságokat - olvasható a Nemzetgazdasági Minisztérium (NGM) munkafelügyeleti főosztályának jelentésében.

  • pénz

    A Magyar Iparszövetség (OKISZ) a vállalkozások versenyképességének javítását, a bérfelzárkóztatás folytatását, a munkaadói közterhek további mérséklését tartja szükségesnek - mondta Vadász György ügyvezető elnök az MTI-nek, miután az érdekképviselet elnöksége foglalkozott a kkv-k helyzetével.

  • személyszállítás

    Július elsejétől drágább lehet Budapesten taxival utazni, ugyanis a jelenlegi 450 forintos alapdíj 700 forintra emelkedhet, a kilométerdíj 20 forinttal, a percenkénti várakozási díj pedig 5 forinttal nőhet, ha a Fővárosi Közgyűlés jövő szerdai ülésére benyújtott  előterjesztést megszavazzák a képviselők.

  • törzstőke

    A gazdasági társaságok tagjaiktól elkülönült, saját vagyonnal rendelkeznek, amely kiemelt jelentőséggel bír a szervezetek életében. Annak a meghatározásához, hogy a vagyon milyen szerepet tölt be a gazdasági társaságok életében, el kell határolni egymástól a jegyzett tőkét és a saját tőkét, a két fogalom és az általuk megjelölt vagyon ugyanis nem azonos, így az általuk betöltött funkciók is eltérnek egymástól. A tanulmányban bemutatjuk a gazdasági társaságok jegyzett és saját tőkéjének vélt és valós funkcióit, valamint kitérünk a gazdasági társaságok egy speciális csoportjára, a közfeladatot ellátó, állami részvétellel működő gazdasági társaságokra.